Mini-Serie: Steigern Sie Ihr Wohlbefinden während des Lockdowns

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Coronavirus Ausgangssperre Angst und Langeweile sind allzu real. Es hat unsere täglichen Routinen und unser soziales Leben erschüttert und selbst die "Zen" -Persönlichkeiten verunsichert und verloren gelassen. Um mich an die aktuelle Situation anzupassen, habe ich beschlossen, dass wir uns nicht selbst isolieren. Wir haben unsere Freiheit nicht verloren, wir ziehen uns einfach zurück. Die Erhaltung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit war noch nie so kritisch wie in diesen beispiellosen Zeiten. Und obwohl die aktuelle globale Situation außerhalb unserer Kontrolle liegt, können wir immer entscheiden, wie wir reagieren. Gerade jetzt ist eine ideale Gelegenheit für uns, interne Arbeit zu leisten, uns zurückzuziehen und zu lernen, sie zu schätzen: Winterschlaf halten, sich trennen und in unsere innere Welt eintauchen. Es gibt noch viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu schützen - abgesehen davon soziale Distanzierung und wasche deine Hände mit Seife. Heute haben wir eine Liste mit Ideen und Tipps zusammengestellt, um Ihr Wohlbefinden während der Pandemie zu steigern.

 

GUT ESSEN 

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Bildnachweis (von links nach rechts) - Gut und voll, Paleo glutenfrei 

Eine gesunde Ernährung kann Ihre erste Verteidigungslinie sein, wenn es um ein starkes Immunsystem geht. Aber so gesund wie möglich zu essen ist nicht nur für unsere körperliche Gesundheit wichtig, sondern auch für unsere geistiges Wohlergehen auch. Eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst stellt sicher, dass wir alle Nährstoffe erhalten, die unser Körper benötigt. vor allem wenn das Produkt ist biologisch angebaut in unseren Gärten. Gesunde Ernährung hat gezeigt, dass sie unser Energieniveau steigert, unser Risiko für chronische Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Fettleibigkeit sowie Depressionen und Angstzustände verringert. Gesundes, hausgemachtes Essen, das gut schmeckt (weniger Fleisch, weniger Milchprodukte, weniger Zucker), ist das, was wir jetzt anstreben sollten. Kochen war für uns eine der grundlegendsten und erhebendsten Bestrebungen, sich zu verschließen - wir waren noch nie so dankbar für Frische und Grün.

 

MEDITIEREN

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Bildnachweis (von links nach rechts) - Pinterest, Neuer Wissenschaftler

Atmen! Isoliert zu Hause zu bleiben scheint uns daran zu hindern, uns verbunden zu fühlen - nicht nur miteinander, sondern auch mit uns selbst. Die Tage und Wochen verschwimmen, wir vergessen, bei uns selbst einzuchecken, und je weniger wir uns bewegen, desto weniger verbinden wir uns mit unserem Atem. Durch Gebet, Meditation und / oder Selbstbeobachtung. Meditation ermöglicht es uns, im Moment vollständig präsent zu sein und kann Geist, Körper und Seele während des Lockdowns enorm verjüngen.

Viele Kulturen erleben die Vorteile dieser Praxis von Asien über den Nahen Osten bis nach Europa und Amerika. Es wird angenommen, dass wir durch das Praktizieren verschiedener Meditationsmethoden Stille des Denkens, des Mitgefühls und der Akzeptanz finden können. MeditationAllerdings ist sicherlich keine Einheitsgröße alles! Es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Techniken und Praktiken zu erforschen, einige mögen Sie vielleicht und finden sie nützlich, andere sind möglicherweise weniger für Ihre Bedürfnisse geeignet. Erwägen Sie, gesunde Techniken für tiefes Atmen zu erforschen, die dieses nervige und stressige Gefühl lindern. Dies kann dazu beitragen, unsere Herzfrequenz zu beruhigen, unseren Blutdruck zu senken und ein allgemeines Wohlbefinden zu schaffen. Heutzutage reden wir mehr und wir hören weniger. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um eine geführte Meditation und Atmung zu finden Übung online und hören Sie die Stille um Sie herum für mindestens 15 Minuten pro Tag. Über Kindergesundheit, haben Sie eine großartige 5-minütige geführte Meditation für Anfänger - schauen Sie unten nach. 

SOZIALISIEREN AUF NEUE WEGE

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Bildnachweis - Pinterest

VERBINDEN! Jetzt brauchen wir mehr denn je unsere Freunde. Es gibt Hinweise darauf, dass soziale Verbundenheit für unsere Gesundheit ebenso wichtig ist wie Ernährung, Bewegung und Schlaf. Wenn wir uns mit anderen verbinden, setzen wir die Wohlfühlhormone Dopamin und Oxytocin frei, die Liebeshormone, die uns helfen, zu beruhigen und zu heilen.

Während soziale Distanz in dieser Zeit notwendig ist, sind es auch soziale Interaktionen; und Sie müssen nicht von Angesicht zu Angesicht sein, damit es sinnvoll ist. Obwohl wir physisch voneinander entfernt sind, können wir uns virtuell und durch Erinnerung verbinden. Warum nicht das übliche Getränk am Freitagabend nachbauen oder den ersehnten Buchclub durch Videoanrufe neu ordnen - Sie könnten sogar einen virtuellen organisieren Abendessen über Apps wie Zoom, Houseparty oder gute alte Google Hangouts. Versuchen Sie, einen Videoanruf anstelle eines Telefonanrufs zu tätigen, und senden Sie statt eines Textes eine Sprachnotiz - alles, was die Kommunikation mit den vermissten Personen vertieft. Wiederverbindung ist auch wichtig, oder? Machen Sie Fotos von alten Schnappschüssen oder machen Sie einen Screenshot davon und senden Sie sie an die Person / Personen in ihnen. Denken Sie daran, freundlich zu sich selbst und anderen zu sein. Wir sind alle die Zeit wert!

 

Gönnen Sie sich eine gesunde NOSTALGIE

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Bildnachweis (von links nach rechts) - Pinterest

Es gibt kein Wort für pandemiebedingte Nostalgie - das Fehlen von Dingen, die noch vor wenigen Wochen kaum eine Rolle zu spielen schienen. Das Wort Pandemie geht mit vielen alarmierenden Konnotationen einher - Panik? Medizin? Pandamonium? Aber seit Beginn der sozial distanzierenden Maßnahmen; Diese Gefühle der Entfremdung, die selbst durch das Wort selbst hervorgerufen werden, sind möglicherweise zunehmend überwältigend geworden. In schwierigen Zeiten wird der Wunsch, an einen Ort des wahrgenommenen Friedens zu fliehen, immer schwerer zu leugnen und immer wünschenswerter. Nostalgie ist ein mächtiges Werkzeug, und inmitten der Coronavirus-Epidemie kann es distanzierte Menschen ablenken und positiver halten, wenn es mit Bedacht kanalisiert wird ... Sie haben wahrscheinlich ein paar spezielle Schnappschüsse auf Ihrem Telefon, die Sie sich immer im Kopf ausgedruckt haben. Nun ist es an der Zeit, dies zu tun. Dann reihen Sie sie aneinander, setzen Sie sie in Rahmen oder erstellen Sie eine Wandcollage aus Menschen und Orten, die Sie am meisten lieben. Denken Sie daran, wir werden auf jeden Fall wieder alles haben, was uns fehlt. Es geht nur darum, es auszusetzen und zu warten. Und wer auch immer gesagt hat, Geduld sei keine Tugend!?

Während Sie sich der Nostalgie hingeben, können Sie sich gerade jetzt wohlfühlen. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass das Leben im Moment für einen gesunden Geisteszustand unerlässlich ist. Ob Sie es glauben oder nicht, Untersuchungen haben ergeben, dass wir 40% unserer Zeit damit verbringen, über die Vergangenheit nachzudenken und 40% unsere Sorgen in die Zukunft zu projizieren, was bedeutet, dass wir nur 20% der Zeit in der Gegenwart leben. Die gute Nachricht ist, dass die Fähigkeit, Achtsamkeit anzuwenden, zu einem ruhigeren, gesünderen psychisch-emotionalen Zustand führt. erreicht durch die Praxis der nostalgischen Meditation.

 

ABSCHNITT AUS EINEM NOOK FÜR SIE 

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Bildnachweis (von links nach rechts) - Sackleinen und Blau, Pinterest

Viele von uns teilen ihr Zuhause mit anderen und es kann sich so anfühlen, als ob wir alle übereinander leben - wenn wir ehrlich zu uns selbst sind - es kann sich ein wenig käfig anfühlen. Nimm diese Gelegenheit um Aktualisieren Sie Ihren Raum in etwas weniger Haus und mehr Zuhause. Sie können eine kleine Ecke schaffen, in der Sie entkommen und sich zusammenrollen können. Sie brauchen nicht viel, nur einen bequemen Stuhl, einige Kissen und vielleicht eine feste Oberfläche, um Getränke und Snacks auszuruhen. Die Ecke kann Ihre eigene kleine Ruhestätte sein, wenn die Dinge zu viel werden, oder ein Rückzugsort, um mit einem guten Buch in eine andere Welt einzutauchen. 

Wenn Sie Ihr Zuhause auf den neuesten Stand bringen, müssen Sie nicht viel Geld ausgeben, um es fototauglich zu machen - wenn Sie möchten Erfrischen Sie ein Zimmer in Ihrem Haus Ohne zu viel zu bezahlen, können Sie die Möbel in den Bereichen neu anordnen, in denen Sie möglicherweise viel Zeit miteinander verbringen (insbesondere wenn Sie Kinder haben). Dadurch wird Ihre Stellfläche maximiert, sodass Sie sich nicht alle beengt fühlen. Es gibt Ihnen auch Raum für eine helle und farbenfrohe Persischer oder Orientteppich - Ideal, um die Gemütlichkeit Ihres Zuhauses zu erhöhen und diese felsige Zeit ein wenig leichter zu bewältigen. EIN Persischer Teppich können verwandeln Ein Bereich, der Farbe einbringt und Fluss schafft. Indem Sie Ihren Wohnraum genau so gestalten, wie Sie es möchten, erzeugen Sie eine willkommene Ablenkung und ein Gefühl des Wohlbefindens. Wo der Fokus liegt, wächst die Energie. Im Folgenden finden Sie eine Auswahl unserer Neuankömmlinge - die Persische überfärbte Teppiche, was unserer Meinung nach gut zu Ihrer gemütlichen Ecke passt.

persina rugs, oriental rugs, home design, design ideas, home accessories, london rugs, uk rugs, international delivery, coronavirus, lockdown, self isolation, guide to wellbeingAusgewählte Teppiche (von links nach rechts) - TROY, DELIA, MARLY, FLOTTE

 

Sie können uns auf überprüfen Pinterestund Instagramum über die neuesten Trends und Teppichinspektionen auf dem Laufenden zu bleiben. COVID-19 UPDATE - ONLINE-VERKAUF VOLL AKTIV. Lagerbesuche und Hausbesuche, geschlossen. Sie können eine der größten Sammlungen von anzeigen Perserteppichein London auf unserer Website und wenn Sie Fragen haben, können Sie uns kontaktieren Hier.